Er motion godt når man er stresset?

Er du sygemeldt med stress, eller har du en følelse af at være i en stresset tilstand i det daglige, og oplever du symptomer på stress?

Hasseris Stressklinik | Elisabeth Sophia | Du fortjener et liv med overskud

Så er du måske i tvivl, er motion godt når man er stresset? ? Måske tænker du, at du burde tage dig sammen og komme ud at løbe. Måske har du fået velmenende råd fra din veninde eller en kollega om, at du bare skal komme ned i træningscenteret, så du får mere energi?

Men er du stresset eller udbrændt, så kan det give dig flere stress symptomer at dyrke hård motion.

Hasseris Stressklinik | Sådan tæmmer du din urhjerne på 6 uger | Få hjælp til dine stress symptomer

Hvis du har et naturligt energi niveau, vil motion føles godt og opløftende. Men er du drænet for energi for tiden?

Kan kan opleve at:

– Du bliver ekstremt udmattet, og det tager lang tid at restituere
– Du får ondt i dine muskler og led i udtalt grad
– Stress signalerne bliver aktiveret og skaber forøget kortisolniveau i kroppen

Nu skal du i stedet for bytte motionen ud med stressreducerende aktiviteter, hvilket betyder, at bevægelse skal:

Hasseris Stressklinik | Elisabeth Sophia | Du fortjener et liv med overskud

– Føles rart og godt
– Stop, når du kan mærke, at din krop bliver presset. Måske er du vant til det modsatte, nemlig at presse kroppen, når den begynder at udvise tegn på at have nået sin grænse, til at yde maksimalt
– Mikrotræning af 5-15 minutters styrketræning og langsomme bevægelser er vejen frem.

Er motion godt når man er stresset? Ja hvis det er:

– Blid yoga
– Gåture af 5-30 minutters varighed gerne i park, byhave eller generelt det at komme ud i naturen
– Mikrotræning af 10 minutter ( men hvis du er alvorligt stresset, bør du springe alle former for mikrotræning over)
– Få pulsen op i 1-2 minutter, dernæst læg dig ned og træk vejret dybt og roligt 10-15 gange og gentag 1-3 gange
– Afspænding

I meditation er det vigtigste at lytte til sin krop. Hvis du er sygemeldt, vil jeg anbefale dig at slappe af så meget som muligt og ikke presse dig selv til gåture, mikrotræning eller noget andet, indtil din krop er mere i ro.

Hvis du gerne vil, at de næste guidelines lander direkte i din indbakke, så tilmeld dig min email liste her:

Kærlig hilsen
Elisabeth
Hasseris Stressklinik

Vil du dele dette indlæg? Klik på knapperne herunder for at dele

Del på facebook
Facebook
Del på twitter
Twitter
Del på linkedin
LinkedIn
Del på whatsapp
WhatsApp
Del på email
Email

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Måske vil du også have lyst til at læse...

Tilmeld dig min email liste