Hvad kan man gøre, når man er stresset?

Har du måske en pakket kalender med din karriere, hverdagens opgaver og måske børn, som udgør en stor del af  dagens program?

Du kan godt have travlt uden at være stresset. Men hvis du sover for lidt, har for lidt indflydelse på din hverdag eller medansvar for de opgaver, du skal løse, kan du opleve at blive stresset.

Det kan skabe en kaskade af reaktioner i dig. Men du kan faktisk godt skabe mere overskud til det sjove i dit liv, ved at lave nogle få justeringer:

Hasseris Stressklinik | Elisabeth Sophia | Du fortjener et liv med overskud

Hvad kan man gøre når man er stresset: 5 justeringer i din hverdag:

– Sluk Netflix og gå tidligere i seng. Mange klienter oplever, at det at gå en time tidligere i seng, giver meget mere overskud og bedre koncentration næste dag.
– Skab små pusterum mellem dine aktiviteter, fx. når du kommer hjem, så stik børnene noget gnavegrønt og en bolle, så kan du sætte dig ned i 15-20 minutter. Eller drik en kop kaffe eller gå en tur uden forstyrrelser. Hvis du/ I har små børn, kan I skiftes til at tage en lille stund for jer selv.

Pauserum er det allervigtigste for at restituere, derfor læg gerne små 5-10 minutters pauser ind i din arbejdsdag, hvor du kan trække lidt luft eller høre en meditation.

– Skab balance og gå ikke ind for “alt eller intet” tilgangen. Jo flere gange du gentager de gode intentioner i praksis, jo mere hænger de gode vaner ved med tiden.
– Uddeleger opgaver! Bed om hjælp og fald ikke i “serviceassistent” fælden. Det kan være svært  at være “ den hjælpsomme type”, fordi man kan ende med at sige ja til for mange opgaver. Du skal øve dig i at mærke, om du siger ja, fordi du føler, at det er din “pligt” eller om du har overskud til at påtage dig opgaven.

Hasseris Stressklinik | Elisabeth Sophia | Du fortjener et liv med overskud

Du kan selv prøve at finde 5 justeringer i din hverdag, eller bruge listen her til inspiration.

Hvis du gerne vil, at de næste guidelines lander direkte i din indbakke, så tilmeld dig min email liste her:

Kærlig hilsen
Elisabeth
Hasseris Stressklinik

Vil du dele dette indlæg? Klik på knapperne herunder for at dele

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Email

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

Måske vil du også have lyst til at læse...

Tilmeld dig Gro VIP klub. Når du er tilmeldt får du først besked om rabatter, nye forløb og nyheder.