Har du presset dig selv for hårdt over en lang periode? Eller har du haft en omskiftelig arbejdssituation? Nu står julen for døren, der er mange arrangementer, og du er i en periode med ekstra meget planlægning.

Julesstress går udover hele familien, derfor læs med her, hvis du vil have en jul med god stemning og overskud.

Det kan ske, at det for nogen giver det sidste skub til at opleve stress symptomer:

– Du har svært ved at falde i søvn
– Du har svært ved at være tilstede i nuet og dine tanker kredser om alt det, du skal ordne eller problemer, du skal løse
– Du oplever hukommelsesbesvær – du glemmer aftaler eller fx. hvor du har parkeret din bil
– Du har en kort lunte og bliver let irritabel eller ked af det og misforstår andres hensigter
– Du får mindre lyst til at være sammen med andre mennesker eller deltage i sociale sammenkomster.

Stress er en langvarig overbelastning, derfor kaldes stress en belastningsreaktion

Der findes ikke et quick fix for at få det godt. Men du kan slukke din “indre brandalarm” på følgende måde:

– Tag brusebad med skiftende varmt og køligt vand, gentag tre gange. Det stimulerer dine sanser, som sender besked til din hjerne via thermo sensorere om at “køle lidt af”
– Lav 7 minutters åndedrætsmeditation, som stabiliserer dit indre stressbarometer og sænker dit blodtryk, din puls og skaber ro i dine tanker. Du får adgang til meditationen ved at tilmelde dig nyhedsbrevet
– Sluk notifikationer og sociale medier. Du ved det sikkert allerede, men jeg minder dig om det igen, fordi det at være aktiv på mobilen ødelægger din søvn.

Selvom de kan virke som “små guidelines”, er de vigtige. Jo flere små gentagelser du får gjort, jo mere robust bliver du.

Hvis du gerne vil, at de næste guidelines lander direkte i din indbakke, så tilmeld dig min email liste her:

Kærlig hilsen
Elisabeth
Hasseris Stressklinik